メタボリックシンドローム予備軍の方に
〜高血糖編
【参考】メタボリックシンドローム予備軍の方に
〜高血糖編
メタボリックシンドロームについての詳細は別途、
「【参考】メタボリックシンドロームとは。〜なぜ今、サプリメント・健康食品が注目されるか（１）」
もご参照いただけると幸いだが、ここでも簡単に述べると、
内臓脂肪肥満（腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上。
ウエストサイズは目安。
男女ともに内臓脂肪面積が100センチ平方メートル以上に相当に該当）に加えて、
脂質異常（高脂血症）、高血糖、高血圧の3項目のうち、2項目以上に該当すると「メタボリックシンドローム」、
1項目に該当すると「メタボリックシンドローム予備軍」と診断される。
ここでは、特に高血糖の予防や改善についてとりあげる。
高血糖とは空腹時血糖値が110mg/dl以上か、ヘモグロビンA1c5.5%以上をさす。
血糖値をコントロールしているのはインスリンというホルモンである。
このインスリンの分泌が不足したり、働きが悪くなって血中のブドウ糖の濃度が高い状態を高血糖という。
エネルギーとして十分に利用されずに血液中で余ったブドウ糖は尿中にもれだす。
また、血糖値を高いまま放置すると網膜症や腎症、神経症などの合併症を引き起こす。
血糖値の改善や予防としては、食事と運動が基本となる。
運動に関しては
「【参考】メタボリックシンドロームとは。
〜気軽に運動習慣を取り入れてメタボ改善！（3）」
をご参考いただきたい。
また、肥満も糖尿病のリスク要因となるため、脂肪の摂取量を減らすことも必要となる。
食後の急激な血糖値の上昇を抑えるためにも、早食いをさけたり、１日バランスよく三食いただくことは大切。
また、血糖値が下がる暇がないほど、だらだら食べ続けるのも禁物だ。
血糖値を下げる働きがあるとして特定保健用食品（トクホ）に認められている食品は、ブドウ糖の吸収速度をゆるやかにして、食後の血糖値の過剰な上昇を防ぐ。
難消化性デキストリン（食物繊維）、小麦アルブミン、グアバ葉ポリフェノール、L-アラビノースなどがトクホの成分としてはあげられる。
ほかにも、トクホの成分ではないが、カイアポイモやギムネマ・シルベスタ、桑の葉、バナバ、メシバコブなどがあげられる。
血糖を改善するサプリメントだけに限られたことではないが、
医師の治療を受けているかたは、医師の指導を受けつつ、上手にこれらの製品を利用したい。
