葉酸
改善が期待される効能・効果（個人差あり）
妊婦さん,妊娠を希望している女性,心臓発作の予防,肺がん・直腸がん・子宮頸がんの予防,口内炎,舌炎
葉酸
葉酸はビタミンB群の仲間で、体内の約20種の酵素と協力してDNAの合成や細胞分化に作用するため、特に細胞の分裂・増殖の盛んにおこなわれている胎児や乳幼児には重要とされるビタミン。
妊娠中の方や授乳中の女性は特に積極的に摂っていただきたいビタミンだ。
ビール酵母やオートミール、きなこ、玄米、枝豆、ソラ豆、白インゲン豆、アスパラガス、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、芽キャベツなどに多く含まれるが、食事だけからでは不足しがちなので、妊婦さんの場合は特にサプリメントからの摂取をおすすめする。
女性に特に摂ってほしいサプリメント成分ではあるが、恩恵は女性だけでは、もちろんない。
葉酸には血液中に蓄積して血管を傷つけるホモシスティンを減少させる働きがあり、心臓病や脳卒中の予防効果も期待できる。
また、肺がんや直腸がん、子宮頸がんの予防にも効果があることが確認されており、これらのガン予防も期待されている。
ほかにも、老化予防や皮膚や髪の健康維持にも役立つとされる。
一日の摂取目安は400μgで上限は1mg。
食事やサプリメントなどで、積極的に摂っていきたい。
