ビフィズス菌
改善が期待される効能・効果（個人差あり）
便秘,下痢,ガン予防,肝機能低下,免疫力向上,抗生物質を連続して服用しているかた
ビフィズス菌
詳細は「乳酸菌」の項をご参考いただくとして、
ここでは簡単にビフィズス菌は、なぜ健康にいいかということを述べてみよう。
ビフィズス菌は乳酸や酢酸を作るため、カルシウムの吸収を助けてくれる。
ビタミンB1やB2を生産する（別途「ビタミンB群」も参照いただけると嬉しい）。
悪玉菌の生産する毒物を分解する。
悪玉菌が増えるのを抑える。
という４つがおもな理由と言える。
腸内のビフィズス菌を増やすには、手軽なところではヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べることである。
オリゴ糖はビフィズス菌のえさであり、ビフィズス菌が増えるのを助ける。
また、ヨーグルト自体もビフィズス菌を含んでいる。
とはいえ「乳酸菌」の項でも述べているが、サプリメントや医薬品、医薬部外品で摂取する方が、腸に生きたままビフィズス菌が到達するので、より効率的にビフィズス菌を摂りたいのであれば、ビフィズス菌ベースの整腸剤やサプリメントの利用がおすすめだ。
