ビタミンC
改善が期待される効能・効果（個人差あり）
風邪をひきやすい,貧血,美肌,シミ・そばかす,肌のトラブル,ストレス,たばこを吸う人,肌荒れ,ガン予防
ビタミンC
ビタミンCは体内では合成できないビタミンにもかかわらず、からだの中で起こる、ほとんどの生化学反応にかかわるため、食事・サプリメントなどからの摂取が必須なビタミンである。
ビタミンCの働きは、コラーゲンの生成、鉄分の吸収、糖・アミノ酸の代謝、コレステロール・脂肪酸の代謝、毒物の代謝、免疫力の向上など幅広い。
不足すると血管や粘膜、皮膚などの細胞間の結合がゆるんで、肌のハリが失われたり、出血しやすくなるのは、細胞間の骨格ともいえるコラーゲンの生成と保持の働きが低下するため。
また、ビタミンCはウイルスそのものを攻撃するインターフェロンの生成にも関与しており、免疫力を高める。
それにより、風邪の予防や抗ガン作用も期待できるというわけである。
抗酸化作用も持ち、老化や疾患に関与しているとされる活性酸素を除去する働きも。
鉄分の吸収も助けるため、貧血にもよい。
抗ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモンの生成にも関与しているので、ストレス対策には心強いビタミンである。
ただし、ビタミンCは水溶性のため、からだのなかにストックしておくことができない。
かといって、一気に摂取すると、下痢、嘔吐、頻尿などの作用がでることがある。
1日複数回にわけて摂取することをおすすめする。
ビタミンEといっしょに摂取すると抗酸化作用が高まる。
1日の望ましい摂取量は2000〜3000mgといわれ、摂取後2〜3時間で排泄されてしまう。
わけて服用する理由は、排泄の問題もあるからだ。
たばこを吸っているかたは所要量の2〜3倍を目安に摂るとよい。
