カルニチン
改善が期待される効能・効果（個人差あり）
肥満,ダイエット
カルニチン
一時期ダイエットに！と謳われ、一気に知名度の上がったサプリメント。
もともと植物の中に含まれている物質だが、
リジンとメチオニンという人間が体内で作り出せない必須アミノ酸をもとに、肝臓や腎臓で合成。
ダイエットで一躍有名になった期待できる作用としては
脂質のエネルギー代謝を向上させること。
脂肪には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があり、
前者における細胞で、脂肪を分解するリパーゼという酵素を作り出す働きがある。
カルニチンはその褐色脂肪細胞を活性化させてやるのである。
また、ミトコンドリアに遊離脂肪酸という脂肪の分解物を運びやすくし、脂肪を燃焼させることにも関与している。
最近では抗酸化作用も報告されていて、
コレステロール値の低下などが期待できるという。
体内でも合成できるカルニチンだが、年とともに減少するため、
だんだん太りやすくなる要因の一つとなり、また、疲れやすくなるといった症状もでることがあるため、サプリメントなどで摂取すると良いだろう。
食品ではラム肉に多く含まれている。
